co zrobić żeby

1. http://www.sfd.pl/-t585708.html - punkt 19ty 2. BMR to podstawowe zapotrzebowanie, takie jakbys caly czas spala - na prace mozgu i ciala. Na to nakladasz aktywnosc codzienna, efekt termiczny pozywienia, aktywnosc fizyczna - i dopiero ci wychodzi bilans zerowy. Moj BMR to 1350kcal, bilans zerowy to okolo 2200, chudne pieknie na 1800-1900. To co [...]

[...] 38.5cm\37.5cm Jak widać minimalne efekty są. Ale cały czas martwi mnie to ramię! 0.2mm na taki okres czasu u początkującego to chyba podziwu budzić nie może. Co mógłbym zrobić według ciebie żeby coś ruszyło? Bo te 0.2mm to może być błąd w pomiarze i może się okazać że ramie nie ruszyło nic. Od około 3-4 miesięcy właściwie nie urosło nic... [...]

[...] się do kości, to możesz wybrać drugą opcję- jednak pytanie jakie sobie trzeba zadać brzmi: ile możemy bezkarnie obcinać kalorii nie spowalniając metabolizmu? Lepiej jest zrobić mały kroczek w tył i powtórzyć proces ucinania kalorii. Węgle z białkiem po treningu to klasyk. Najlepiej syntetyzowany jest glikogen, gdy 50-70 % kalorii pochodzi z [...]

Co będzie lepsze robienie interwałów pod MT czy lepiej pobiegać dłuższe dystanse ? Osobiście myślałem żeby raz w tygodniu pobiegać dłużej i co tydzień dokładać parę minut i do tego raz w tyg zrobić trening biegowy z interwałami i też zwiększać obciążenie co tydzień.

Mogłoby trzeba by poprostu trochę pchnąć policyjne dupy, żeby trochę się w kraju zmieniło bez jakiejkolwiek inicjatywy nic się nie ruszy. Co do regulacji prawnych to w żadnym wypadu nie jest zabronione złożenie donosu o pszestępstwie. Pozatym taka organizajca mogłaby formalnie wogóle nie istnieć. Gdyby nawet powstała nie regulują tego przepisy [...]

turn ameryka tez ma dwie strony niektorzy zarabiaja po $30 lub $50 na godine albo i wiecej ( tych nie jest tak duzo musisz byc w czyms dobry i sie dobrze zalapac) sa tez tacy co pracuja za $6 lub $7 na godzine przecietna placa wacha sie gdzies pomiedzy $10 a $15 w normalnej robocie z czego jak robisz na czeki to jeszcze z 1/3 odejdzie ci na [...]

ja juz mam psychiczny problem zeby go zrobic, ale wiem ze nalezy bo bylem na pierwszej bombce prawie caly rok (troszke mi sie przedluzylo %-) ) i nalezaloby kiedys zejsc i dac odsapnac organizmowi :-) ogolnie mialbys jakies inne wskazowki, co do tego okresu, zeby go jak najlepiej wykorzystac?

Dzięki Panowie za rozwianie moich wszelkich wątpliwości. Zamierzam zrobić co najmniej zielony pas. Potem się zobaczy jak to będzie, bo przyjdzie czas na pisanie magisterki na 5 roku. A ile trzeba mniej więcej, żeby zielony zdobyc?

Możesz zrobić sobie małe podsumowanie żeby osoby które będą śledzić wiedziały o co kaman a nie przeglądały 20+ stron :-) Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-11-12 22:40:16

A wiec czy moge was poprośic o porade co mam teraz zrobic jak to wsz?ystko poskładac do kupy zeby było tak jak powinno? Teraz jestem po 30 strzałach propa i 50 tabletkach oxydrolu. Kolega radzi odblok czyli hcg i tamoksifen nastepnie mam przez 6tygodni trenowac na gainerach i bcaa pozniej mam wejsc na omadren i mete 12tyg. I oczywiscie dieta I [...]

[...] do was panowie 1-15 bold 1-17enan co do tego chciałbym sprobowac trenu albo mastera dorzucić ze zdrowiem wszystko ok progres jest mysle jak to dalej leciec plan był zrobić odblok po 17tyg enana ale czy jest sens robic odblok żeby 2-3miesiace później znowu na bombe wchodzić? wolalbym dluzszy most na dużych dawkach hcg proszę o wypowiedz [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie BMR i wrzuć zobaczymy co da się zrobić co do diety nie sądzę żeby było ci potrzebna taka ilość posiłków .. wrzuć dietę do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i opublikuj

Albo wiem. Pojde jutro do lekarza a jak on powie ze trzeba nastawic to powiem dowidzenia i wyjde albo powiem mu zeby mi sam powiedzial jak to zrobic a ja sam to zrobie w domuale, ale chyba na taki uklad to on sie nie zgodzi ;( A tak nawiasem to co mi sie moze stac jak go nie nastawie i po jakims czasie przestanie mnie bolec??? Zmieniony przez - [...]

Jeszcze mam białko, którego nie skończyłem, używam go jako uzupełnienie do diety jeśli brakuje ;) Teraz chciałbym spróbować jakiegoś gainera, żeby uzupełniać kalorie i zrobić porządną masę xD Już robiłem tak z kawą i nie tylko, od czasu do czasu walnełem sobie przed treningiem red bula czy kawe ;) a po co ten olej, jako kalorie czy coś innego ?

[...] wymachy itd. żeby mięśnie się obudziły i dopiero łapałem za sztangi czy hantle. Później dopiero przechodziłem do treningu właściwego. Co do tych powtórzeń, możesz zrobić sobie rozpiske A &B. W A będziesz robił serie z małym obciążeniem a dużą ilością powtórzeń, a w B serie z dużym obciążeniem a małą ilością powtórzeń, [...]

edytuje sie tym przyciskiem co dalem w obrazku ale mozna to zrobic jedynie gdy nikt po nas nie odpowie. przykladoow napisze tego posta i wysle i moge go edytowac. ale jak ktos po mnie wysle to juz nie moge to co dales to nie drazek ale poręcze. drązki masz tutaj http://www.allegro.pl/search.php?string=dr%C4%85%C5%BCek&category=19626 chodz [...]

Dzieki wielkie wszystkim kto raczyl pomóc.LOL Floyd to czarodziej skakanki nie wyobrazam sobie zrobic 30% tych cudactw co on. Na razie skacze tak jak mi 93mati93 (sory jak cos przekrecilem)Nie dawalem dzis za wygrana co jakis czas schodzilem sobie do piwnicy na 3-4 minuty zeby sie pouczyc. Juz zaczynam lapac z reguly po kilkanasie/20-pare razy i [...]

[...] to: windmil, pompka, pod nogą, jeszcze taka co się wisi na łokciu, plecak 360 stopni, windmill 360 stopni. A jeszcze fajna jest paczka jak łapie się z boku obręczy jedną reką, a pote drugą reką z drugiej strony wsadzamy piłke do obręczy, całkiem fajnie wygląda i zeby to zrobić nie trzeba wysoko skakać, wystarczy tak żeby złapać sie obręczy.

[...] nam się nie przyda? JEst skuteczne mimo tego,że koleżka ma stać bokiem. Cały problem tkwi w tym,że w judo zawodnicy bardzo często przyjmują taką pozycję,gdyż ciężko z tego zrobić jakikolwiek rzut - choć kami basami z takiej pozycji wchodzi jak w masło. Jednak wykonanie jakiejkolwiek innej techniki wiąże się z większą pracą rąk i większym [...]

a carbo przed aero ? tez nie wiem po co i tak samo jestem zdania, zebys aero na czczo olal na Twoim poziomie ladowanie w siebie 3-4 supli przed aero i po aero tylko po to, zeby zrobic je na czczo jest imo zupelnie bez sensu zjedz jakis bialkowo-tluszczowy posilek na 1-1,5 godz przed i smigaj